po co bcaa

[...] i jak zacząć a byłbym nawet zainteresowany taką propozycją ułożenia profesjonalnego planu za pieniądze :) Wszelkie odżywki też wchodzą w grę jeśli będą potrzebne (bcaa aminokwasy itp) planuję też wyspawać sobie coś w stylu klatki (mam materiał i spawarkę spawać też porządnie potrafię i może ktoś podpowie mi co powinno się dodać do tej [...]

[...] i dawna forma poszła w pi*du... Ostatnio znowu wziąłem się ostro za treningi trenuje 11tygodni od 6tygodni jestem na redukcji i diecie z suplementów stosuję no-xploda, bcaa, glutamine, hmb, glukosamine, białko BSNu, clenbuterol, z efektów jak do tej pory jestem zadowolony schudłem ze 102kg do 94kg z pasa ubyło 7cm, na łapce +2,5cm. w [...]

[...] sie wprowadzic zasady diety abs i zaczac liczyc kalorie. Kolega radzi mi ze powinienem wiecej jesc, dodtego przydalo by sie jeszcze nitrobulon 2, gainer, jakies bialko oraz bcaa ( boje sie ze po tym spuchne a tego bym nie chcial) Prosze was o porade mozliwie dobrego planu treningowego do wyrzezbienia, oraz polecenie jakis suplementow na rzezbe [...]

Witam wszystkich! Chcę się z wmai podzielić moim palnem noworocznym i chętnie zobacze czy macie jakieś własne pomysły na treningi/dietę/suple w nowym roku. Obecnie jestem na masie, ale od 1 stycznia zaczyna się hardkor: za uzbieraną kasę kupuje: -Białko (jakaś mieszanka wysokoprocentowa) -Carbo -Thermo Speed -Omega 3 -BCAA -Glutamina -Wapń jeśli [...]

[...] tyg. Nasuwa mi to myśli o przetrenowaniu. Od zaczecia redukcji po każdym treningu (ok. 3x w tyg) biegam na biezni spalając 100-200kcal. Suplementy które uzywam to kreatyna i bcaa. To chyba wszystko co powinienem wspomnieć. 1. Czym może być spowodowany spadek energii? 2. Czy w mojej diecie na redukcję jest wszystko ok? 3. Proszę o dodatkowe [...]

[...] mocna kawa(150mg kofeiny) (Treningi robię rano) dawka wg mnie jest ok dobrze się czuję potliwość duża, pobudzenie oraz pompa na trenigu git, oponka schodzi... Do tego leci bcaa przed i po treningu 5 gr Chciał bym dołożyć do zestawu jabłczan Kreatyny olimp 2x 5 tabs dziennie czytałem parę starych artykułów i jedni twierdzą że super a inni że to [...]

Witam, Moja osobista przemiana na sezon letni poparta ciężką pracą w kuchni plus odpowiednim treningiem oraz rozważnej suplementacji. Dieta- po prostu zdrowo. Dziennie koło 600-900 g mięsa (kurak,wołowina,łosoś), max 100g ww dziennie. Dużo warzyw, trochę owoców, 'zdrowe przekąski' typu migdały, suszone owoce. Trening- FBW. Mogę z czystym [...]

[...] na tym forum z wypowiedziami że aminokwasów nie warto bo to to samo co białko w proszku a glutamina że udowodniono naukowo że gluta nie działa. jak to jest? warto po treningu wchłonić te aminki i glute czy nie warto? może lepiej bcaa po treningu? ale bcaa szamam przed treningiem. prosze o wypowiedź osób które naprawde mają pojęcie na ten temat

Witam, mam dylemat, ale może inny niż wszyscy bo każdy jeszcze myśli co tu na wakacje zapodać, a ja sie zastanawiam co wziąć po wakacjach. Teraz skończyłem 3 tyg. na thermalu i jadę ciągle na Taurynie Mega Caps Olimpu i białku Hi-tec protein i stosuję dietę 5 posiłków dziennie (dużo białka, umiarkowanie tłuszczu i węglowodany minimum). Po [...]

witam tak jak w temacie dawkowanie tego bcaa pryz wadye 83kg ?? Sugerowane dawkowanie: 3 do 6 kapsułek przed i po treningu. rozumiec ze ok 6 przed i ok 6 po treningu ?? a co jesli dodatkowo dawkuje z rana na czczo z glutamina ? dzieki za odp ps: wszystko niby tak ... 1g na 10 kg masy tylko ze na etykiecie jest napisane 2:1:1 czyli 500mg +250mg [...]

Witam, Wiem ze to dział dla Juniorów ale pisze tu bo widzę że sie społeczność dość ciekawie wypowiada w różnych kwestiach ANKIETA Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost :182 Staż treningowy: Byłem lekko atletą od czasu kiedy przerwałem treningi mija 2 lata teraz wracam jednak tylko robię to dla siebie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

Jestem nowy na forum tak, że witam Wszystkich. Zatem - mam 23 lata, 182cm/79kg Ćwiczę 5 miesięcy, 5 razy w tygodniu. Co do samego ćwiczenia to nie jest mój początek bo ćwiczyłem parę lat wstecz jakieś 3 razy po kilka miesięcy. Zawsze ćwiczyłem dla lepszej sprawności fizycznej ponieważ większość życia przegrałem w piłkę ręczną i nożną. Od jakichś 3 [...]

WItam, mam pewien problem. Ostatnio poszedłem kupić monohydrant kreatyny gdyż chcialem zaczać cykl ale doradzono mi zeby zamiast tego wziasc TCM,L-Glutamine i BCAA i wziąłem. Tylko zdziwiła mnie rozpiska ile i kiedy mam to brac. Zobacznie: TCM w dzień treningowy 3 kaps. 1 rano 2 przed treningiem L-Glutamine w dzien trening. 2 rano 2 przed snem [...]

Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy, początkujący, ćwiczę 2 miesiące. Wiek 23, waga 89-90kg, wzrost 189-190cm. Na kalkulatorach wyszło mi od 3400 do 3600kcal/dobę. Szukam prostej, prowizorycznej diety na polskich obiadkach i zwykłych kanapkach. Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem [...]

Witam Własnie konczy mi się tydzien regeneracji i od wtorku zaczynam nowy plan. Wczesniejszy plan to HST i dosyc fajny, ale chcialbym cos innego aby poruszyc wiecej parti miesniowych. W wyborze planu kierowalem sie troche artykulem jak i cwiczeniami ktore lubie i dzialaja na mnie. Obecnie jestem na reduckji od 2 tyg, poki co 3kg mniej. Wtorek: [...]

[...] rano biegam... opona jak jest tak jest... i nic nie złazi... to już sie robi przygnębiające... bo próbowałem wszystkiego... odżywki owszem typu kreatyna MONO, arginina, bcaa, białko... jestem po prostu zatłuszczonym 85 kilogramowym chłopakiem który ma 20 lat... fakt... robiłem badania już czy testosteron jest na dobrym poziomie, otóż jest [...]

[...] sile , czy ćwiczyć jeszcze na masę, czy na siłe czy na rzeżbe , co mam robić?? czy można połaczyć jakoś trening proszę o pomoc, jeszcze jedno czy opłaca się używać jakiś środków wspomagających, białka ,hmb , kreatyna ,bcaa??? jak tak to jakie??? podobno wszyło coś nowego olimpu Acetosteron - opłaca to się kupić . PROSZE O POMOC . Z GÓRY DZIĘKI

Witam Krótkie info o mnie: Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 184cm Bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Siłownia 4 razy w tygodniu + treningi MMA Cel: Masa i Siła Mam już troszkę stażu na siłowni i chciałbym zrobić porządny 3 miesięczny cykl na dobrych suplach który znacznie zwiększy moją siłę i masę, zaczynając pierwszy miesiąc lekkim suplem a [...]

Trenuję siłowo 3 razy w tygodniu, a w sezonie letnim dodaję do tego rower. Rower traktuję bardziej jako hobby niż uzupełnienie treningu siłowego, ale chciałbym też, aby jedno się z drugim nie gryzło - i tutaj jest problem. Po wiosennej rozgrzewce, standardowa trasa na rowerze ma od 50 do 100km, co oznacza 2~5 godzin prawie nieprzerwanego kręcenia. [...]

witam co sądzicie o mojej diecie . 7,00- gainer własnej roboty z płatków owsianych (jak jest szkoła ) 10,00- 100-120g makaronu + 100-120g piersi z kurczaka (luba makaron z 40-50 gramów białka ) 13,00 kanapki 6 kanapek, szynka , serki topione , ketchup , masełko .(nie wiem w jakich ilościach) 15,30- [...]